Cusco, Lima, Perรบ

5 dicas para prevenir o mal de altitude no Peru

mal de altura
Se vocรช estรก planejando visitar destinos peruanos localizados a mais de 2.500 metros acima do nรญvel do mar, รฉ essencial saber como se preparar para evitar o mal de altitude, tambรฉm conhecido localmente como “soroche”. Essa condiรงรฃo pode causar sintomas como fadiga, dor de cabeรงa, tontura ou nรกusea โ€” mas com alguns cuidados simples, vocรช pode curtir sua viagem sem complicaรงรตes.Quer vocรช viaje de transporte pรบblico ou alugue um carro entre pessoas com aย Rentennials, ter liberdade para se movimentar no seu prรณprio ritmo vai te ajudar a adaptar melhor o seu itinerรกrio. Siga estas dicas para viajar com seguranรงa e conforto em regiรตes de grande altitude:

1. Deixe seu corpo se adaptar

Ao chegar em uma regiรฃo elevada, evite atividades fรญsicas intensas nas primeiras 24 a 48 horas. Atividades leves, como caminhadas curtas ou passeios tranquilos, sรฃo ideais. Se vocรช estiver dirigindo um carro alugado, aproveite para fazer paradas frequentes e explorar sem se esforรงar demais.

2. Prefira refeiรงรตes leves

Em altitudes elevadas, a digestรฃo pode ser mais lenta. Nos primeiros dias, opte por refeiรงรตes leves, com pouca gordura e de fรกcil digestรฃo. Evite porรงรตes grandes e priorize alimentos como frutas, cereais ou sopas nutritivas.

3. Mantenha-se hidratado

O ar seco e a menor pressรฃo de oxigรชnio podem causar desidrataรงรฃo. Sempre leve uma garrafa de รกgua reutilizรกvel e tome pequenos goles ao longo do dia. Chรกs quentes, como o de coca ou de muรฑa, tambรฉm ajudam a manter a hidrataรงรฃo e o bem-estar.

4. Use folhas de coca ou produtos derivados

A folha de coca รฉ um dos remรฉdios naturais mais tradicionais para aliviar os sintomas do mal de altitude. Vocรช pode consumi-la em forma de chรก, balas, cรกpsulas ou atรฉ mastigar as folhas. ร‰ fรกcil de encontrar em mercados, hotรฉis e comรฉrcios locais.

5. Ouรงa seu corpo e descanse

Se estiver se sentindo cansado ou mal, o melhor a fazer รฉ descansar. Nรฃo se force. Monte um itinerรกrio flexรญvel que permita pausas sempre que necessรกrio. Alugando um carro, vocรช tem controle total dos seus horรกrios, pode parar quando quiser e seguir seu prรณprio ritmo.


Viaje com liberdade em altitudes elevadas

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