5 dicas para prevenir o mal de altitude no Peru
1. Deixe seu corpo se adaptar
Ao chegar em uma região elevada, evite atividades físicas intensas nas primeiras 24 a 48 horas. Atividades leves, como caminhadas curtas ou passeios tranquilos, são ideais. Se você estiver dirigindo um carro alugado, aproveite para fazer paradas frequentes e explorar sem se esforçar demais.
2. Prefira refeições leves
Em altitudes elevadas, a digestão pode ser mais lenta. Nos primeiros dias, opte por refeições leves, com pouca gordura e de fácil digestão. Evite porções grandes e priorize alimentos como frutas, cereais ou sopas nutritivas.
3. Mantenha-se hidratado
O ar seco e a menor pressão de oxigênio podem causar desidratação. Sempre leve uma garrafa de água reutilizável e tome pequenos goles ao longo do dia. Chás quentes, como o de coca ou de muña, também ajudam a manter a hidratação e o bem-estar.
4. Use folhas de coca ou produtos derivados
A folha de coca é um dos remédios naturais mais tradicionais para aliviar os sintomas do mal de altitude. Você pode consumi-la em forma de chá, balas, cápsulas ou até mastigar as folhas. É fácil de encontrar em mercados, hotéis e comércios locais.
5. Ouça seu corpo e descanse
Se estiver se sentindo cansado ou mal, o melhor a fazer é descansar. Não se force. Monte um itinerário flexível que permita pausas sempre que necessário. Alugando um carro, você tem controle total dos seus horários, pode parar quando quiser e seguir seu próprio ritmo.
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